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腿肚肌肉拉伤咋办才能恢复

来源:梧州新闻网   时间: 2019-10-09

腿肚肌肉拉伤是很常见的一种运动伤害,很多喜欢运动的人都会遇到这种情况,腿肚肌肉拉伤并不是什么严重的事情,但是需要及时而且有效的处理才能避免给腿部带来更多的伤害,拖延下去也比较危险,接下来我们就为大家详细的介绍一下腿肚肌肉拉伤以后的处理办法。

肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢湖北治癫痫哪家好的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。

预防肌肉拉伤,不少人健美运动中都出现肌肉拉伤,不管怎样来讲,肌肉拉伤都是健美训练的大敌,往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。

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休息,如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。

弄清伤势,将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担,弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作,就是在日常活动中,也须癫痫药贵吗注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。

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促进局部血液循环,必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。

上面的这些内容就是关于腿肚肌肉拉伤以后的一些处理办法,为了减少我们的腿部伤害,大家在运动的时候一定要注意方式,千万不要运动过量,要根据自己的体能制定计划,适可而止,盲目的运动会给我们的身体造成很大的伤害。

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