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家庭黑椒鸡排饭的做法步骤

来源:白菊新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

鸡腿(两只)、胡萝卜(半根)、西兰花(半个)

辅料:

花生油(适量)、盐(适量)、黑椒粉(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、淀粉(适量)

做法步骤:武汉有几家癫痫医院啊trong>

1、把需要的材料洗干净。

2、将鸡腿的骨头去掉。

3、把去骨的鸡腿用刀背来回拍打几下。

4、然后加入少量的盐,生抽和胡椒粉,腌制一下鸡腿。

5、为了不浪费,我把鸡腿骨和剩下的鸡胸肉做一个营养的维C汤。

6、蒜头,姜片下锅,爆香一下。放入鸡块,小火煎至金黄。放几滴香油就可以了,张掖哪家医院专治癫痫病因为鸡皮会出油。

7、调好酱汁,加水入锅煮,最后放调配好的淀粉水,这样酱能稠一点,好吃一点。

8、炸薯条。薯条要先用开水煮一煮,沥干多余的水分,我涂了点盐。然后放适当的油来炸就行了。

9、番茄酱是自己用新鲜的番茄调的。放少淀粉了,不够稠,味道可以。-_-#做法就是搅碎番茄,越烂越好,加少许水煮出味道,我还加了点醋和糖,最后加淀粉水。

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10、摆好菜式,成品出来了(⌒?⌒)。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与芝麻、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和卡马西平能治愈癫痫病吗脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、圆白菜、莴笋搭配;与苹果、水萝卜、红枣相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鳕鱼、芥末、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;




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